岡山の社会保険労務士です。ストレスチェック実施の外注、就業規則等社内規程の作成業務委託、労務管理、社会保険の手続、給与計算の外部委託、記帳代行、経理のアウトソーシング事業者、新入社員研修、ビジネスマナー・コミュニケーション・メンタルヘルスなどの研修・セミナー・講演を実施しています。

070702_0936~01いま話題のビリーズブートキャンプ、1クールをやり遂げました。

ビリーズブートキャンプとは、アメリカ人のビリー・ブランクス氏が軍隊式トレーニングをもとに編み出した独自のエクササイズです。日本では通販のTVCMが有名で、ここにきて人気が爆発し、ビリーは先日来日しました。テレビに生出演したビリーを見て一目惚れしてしまった私は、その日のうちにネットでDVDを注文したのでした。
なかなか厳しいエクササイズだという評判で、10分でやめたとか、見てるだけとかいう声も耳にしましたが、私は絶対に挫折しない覚悟で始めました。

DVDは4枚。7日間のプログラムです。

070702_0932~011日目:「Disc1」基本プログラム55分
待ちに待ったブートキャンプ。とにかくできる限りビリーの指示どおり動くことに努めましたが、体が思うように動かず、へとへとに。

2日目:「Disc1」基本プログラム55分
前日と同じプログラムなので動きには慣れてきたものの、体のあちこちが痛く、時間が長く感じられました。

 
070702_0932~023日目:「Disc2」応用プログラム55分
動きは基本プログラムと同じですが、バリエーションが増え複雑になります。スピードもアップしてきつく、悲鳴を上げながらもなんとか動ききりました。

4日目:「Disc2」応用プログラム55分
基本と応用とでは体の痛む箇所が違います。いろいろな筋肉を使っていることを実感。体が慣れてきたのか気持ちよく汗をかく感じ。

 
070702_0933~015日目:「Disc3」腹筋プログラム36分
初めて筋肉痛のない朝を迎えました(笑)。覚悟はしていたものの、腹筋の弱い私にとってはたいへん苦しいプログラムでした。ほとんどついていけず、終わってから自己嫌悪に陥りました。

6日目:「Disc3」腹筋プログラム36分
前日よりはましですが、やはりちゃんとできません。腹筋がないため、無理をして上体を起こそうとすると首が痛くなります。しかし、いきなりこれをやっていたら、もっと大変だったろうなあというのが正直な感想です。

070702_0934~017日目:「Disc4」最終プログラム31分
さほどきつい内容ではなく、軽快な動きで楽しいものでした。
最後にビリーからの“ハグ”(自分で自分を抱くだけですが)を受け取り、達成感に満ちて終了です。

 

 

070704_1814~02付属の『ビリーバンド』は今回は使いませんでした。何も持たずにやってもあんなに大変なのに、負荷をかけるのなんて無理。でも、効果バツグンみたいだから、少しずつ慣らしていって使いたいなあ。

結果として、体重には大きな変化がなかったものの、体脂肪率は下がり、ウエストは2㎝細くなりました。腕、首、顔など上半身はかなり絞れたと思います。久しぶりに会った知人から「小顔になった」と言われた時はほんとうに嬉しかった!(笑)
ただし、下半身は脂肪が落ちにくく、大いに課題を残しています。

なんとか続けられたのは、娘と2人でやったこと、無理をせずに自分のペースを守ったこと、そしてビリーを信じたこと。「休んでもいい、だがあきらめるな。戻ってこい」という彼のことばに何度も励まされました。
思うに、ただダイエットしたいとか運動になるからという理由だけでは、このエクササイズは続かないのかもしれません。画面の中のビリーから上手にパワーを受け取ることが大切です。

明日から2クール目に入ります。頑張って続けていけば、私の腹筋でも割れるでしょうか?!